wyciskanie leżąc

- Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 wyciskanie lezac max 80 + kg przysiad i mc max nie robie bo szkoda zdrowia ale jak bd mial pas to postaram sie wycisnac max w martwym ciagu oraz przysiadzie.Czego uwazasz ze [...]

Wyciskanie leżąc 205 To może na jakieś zawody w WL? %-)

Widzisz nie potrzebne są początkującemu tak silne bodźce mogłeś zrobić np wyciskanie leżąc 4-5 serii lekka obolałość by była ale na kolejny dzień już byś był gotowy na kolejny trening. A zapewne na następny dzień bolało tak, że ciężko by było zrobić pompkę ;-) Ale oczywiście drug do sukcesu jest wiele i możesz lecieć swoim planem :-)) Zmieniony [...]

Nie odpowiada się pytaniem na pytanie. Nie rozumiem dlaczego nie można robić dwa razy w tygodniu wyciskanie leżąc raz na poziomej ławce, a drugi raz na skośnej. Nie wiedzę tutaj sprzeczności.

waży 79kg, wzrost 179cm, bic okolo 40,5cm, wyciskanie leżąc 125kg Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-06-12 22:44:23

Proponuje francuskie wyciskanie leżąc i siedząc 5/12

Trójbojem zajmuję się od początku września, teraz mam możliwość treningu, w wakacje trochę bawiłem się przysiadami i MC, nigdy wcześniej nie zajmowałem się tymi ćwiczeniami, bo nie miałem gdzie. Dziwi mnie to trochę, ponieważ klatę z łatwością wypracowałem pompkami, jest to jedna z najlepszych moich partii, a nie poświęcałem jej zbyt dużo czasu. [...]

czy treningiem interwalowym na silownie bedzie np wykonywanie jednym ciezarem (np wyciskanie lezac) po 10 powtorzen z 2 minutowymi przerwami miedzy powtorzeniami... czy moze radzej zalozyc sobie wykonanie tego samego cwioczenia w czasie 3 minut na wykonanie serii i odpoczynku? czy mzoe czasem nie wyjdzie to ja to samo? hmm ps uwazan ze interwal [...]

100 razy ?? przesadziłes kolego Twój rekord (CM) musiałby wynosić 200kg 8 Myśle że do maja maksymalnie 50powtórzeń możesz wyczarować. Dieta bogata węgle, dokup sobie carbo i jakiegos boostera azotowego. Trening typowy na wytrzymałość, krótkie przerwy do 90sek. Zakres powtórzeń 15-25, Ciężar 40-60%CM Klatka 2 razy w tygodniu wg mnie byłoby ok. [...]

[...] odzyskiwać stracone kilogramy). Eksplozywność: Wyskok dosiężny: Przed: 31,7 inches - 80,5 cm Po odwodnieniu: 27,6 inches - 70,1 cm Wytrzymałość siłowa - wielokrotne wyciskanie leżąc - 225 pounds - 102kg Przed: 15 powtórzeń Po odwodnieniu: 5 powtórzeń Wytrzymałość: test na bieżni. Przed: 3 minuty i 14 sekund sprintu przy prędkości12km/h i [...]

[...] robić 3x5 tylko od razu zacząć 5x5. zaczynasz lekko, jak jesteś początkujący/masz mało siły, to nawet nie zaczynaj od 70%ciężaru max dla 5 powt, tylko zacznij: przysiad, wyciskanie leżąc i stojąc od 20kg wiosłowanie od 30kg MC od 40kg takie są zalecane ciężary startowe dla kompletnie początkujących. tu masz (angielski) w pełni opisany ten [...]

Proszę bardzo : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6 g na kg masy ciała [...]

Jeżeli już serio chcesz zacząć ćwiczyć to poszukaj w dziale junior sfd. Na Twoim miejscu zacząłbym trenować jakieś sztuki walki. Wyciskanie leżąc też obciąża kręgosłup.

[...] co w tamtym temacie. Trenujesz na żenującym treningu więc nie wiem jak chcesz poprawiać siłę bez podstawowych ćwiczeń. Zacznij sensownie trenować bo siła to nie tylko wyciskanie leżąc, ale i martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, poręcze więc najpierw musisz zacząć sensownie trenować, a dopiero później bawić się w kształtowanie siły. Jakie [...]

[...] power clean i dwa cwiczenia jednego dnia i drugiego np push press i high pull badz swing albo to i to? Czy dac przykladowo clean and jerk na poczatku treningu i potem wyciskanie lezac badz jakies podciaganie i tak 3x w tygodniu tylko inne cwiczenia ale zasada ta sama - dynamiczne cw przed sila i ze 2 silowe po mocy Zmieniony przez - [...]

ciężąry w podstawowych ćwiczeniach: - martwy ciąg : - przysiad : - wyciskanie leżąc :

zamiast francuza na triceps daj pompki na poręczach a na klate daj wyciskanie leżąc, jesli nie czujesz klaty przy tym ćwiczeniu to popracuj nad techniką, a robisz mostek przy wyciskaniu ?/

młotki nie są typowym ćwiczeniem bicepsowym więc się nie nadają zrób sobie uginanie z hantlami podchwytem siedząc dodatkowo zobacz czy w ćwiczeniach typu push jak np wyciskanie leżąc trzymasz dobrze sztangę tzn czy podczas wyciskania nadgarstek nie jest bardzo wygięty

U mnie nawet w liceum wyciskanie leżąc było najlepszym wskaźnikiem siły Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-05-17 11:45:20